Att gå ned i vikt - del2

För att gå ned i vikt måste du göra åt med mer energi än vad stoppar i dig.

Det är lämpligt att förbruka 500kcal mer än vad du äter och detta leder till ca 0,5 till 1 kg viktreducering / vecka vilket i de flesta fall anses vara en lagom takt att gå ned.

Det känns mindre jobbigt och skapar mindre hungerkänslor att göra åt mer energi genom träning än att minska energi intaget. Samtidigt som det är svårare att få i sig tillräckligt med näringsämnen vid väldigt lågt energiintag.

Därför rekommenderar jag att du framför allt bör träna betydligt mer än tidigare när du vill minska din vikt.

Många dieter och program har mer än 500kcal differens mellan förbrukad och tillförd energi och i korta perioder med mycket strikta program och definitivt inget slarv kan detta fungera bra framför allt när du skall bryta gamla levnadsmönster och ev. kolhydratsberoenden mm.

I längden fungerar detta inget bra då det sänker din ämnesomsättning då du med största sannolikhet även tappar muskler under en så tuff period. Det är även lättare att hamna i ett läge där det är lätt att slarva ifall du missar eller blir sen med en måltid då du ligger precis på gränsen hela tiden.


Kommentarer

Kommentera inlägget här:

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress:

URL:

Kommentar:

Trackback