Fysisk aktivitet och träning

När du vill öka din förbränning så skall du öka ditt totala aktivitetsmönster. Varje rörelse och aktivitet du gör innebär en ökad förbränning och ju jobbigare det är desto mer förbränner du. Vilket som är den effektivaste intensiteten, dvs. jobbighetsgraden, för en öka fettförbränning kräver ett eget inlägg lite längre fram men jag kan redan nu avslöja att raska promenader är kraftigt överreklamerade.

Men all rörelse är bra (förvisso varierar effektiviteten) så tänk på följande.

Att ta cykeln istället för att ta bilen, gå i stället för att cykla och om du åker buss hoppa av en hållplats för tidigt. Hoppa från och med idag över att använda hissen utan ta alltid trapporna. Ändra på livet och försök att alltid välja den fysiskt jobbiga istället för den lätta vägen. Detta kommer du att tjäna på längre fram i livet i form av bättre ork, starkare ben, mindre risk för sjukdomar/skador mm.

Ju mer du rör dig desto starkare blir din kropp medan förbränningen ökar och du kan lättare gå ned i vikt eller behålla din vikt.