Viktnedgång del 4 – Börja med styrketräning
Ett av mina första tips till dem som vill gå ned i vikt är att börja styrketräna.
Många är rädda för att lägga på sig mer vikt, bli grova och inte gå ned i vikt när dom börjar träna styrketräning.
Om du tränar styrketräning 1-2 ggr/v får du följande positiva effekter som hjälper dig att lättare minska din fettvikt.
- Med starkare och större muskler orkar du mer och orkar träna och förbränna mer
- Med mer muskelvolym ökar din ämnesomsättning även när du sover vilket gör att du förbränner mer vid vila som under träning
- Efter ett styrketräningspass får du en muskeltonus (muskeln förblir spänd några timmar efter träning) som gör att du känner dig smalare och får en positiv kroppsuppfattning.
- På längre sikt får du en förbättrad hållning vilket också bidrar till att du känner dig smalare.
Styrketräning är oerhört viktig för dig som vill minska din fettvikt. För det mesta är ju inte vikten du väger det intressanta utan din kroppssammansättning dvs. hur stor procent av din kroppsvikt som är fett, muskler osv.
När du börjar med styrketräningen kan det göra att du inte går ned i vikt i början men detta beror på att du får muskler samtidigt som du tappar i fettvikt.
Kommentarer
Trackback