Fysisk aktivitet och träning

Styrketräning med skivstänger och hantlar till musik, med olika namn beroende på vilken organisation som gör programmen (ex. Body PUMP, Lift It ,Pump it mfl). Resultatet blir styrkeuthållighet och inte någon effektiv styrketräning men det är väldigt bra träning för motionären och den som tränar för välmåendets skull. Styrketräning är ju också väldigt bra träning för att på sikt öka din förbränning (basalmetabolism) vilket du kan läs mer om under styrketräning och förbränning. Passet är normalt 60 min långt men vissa kortare varianter finns.

Ett pass som passar många men då det är en aktivitet med väldigt många repetitioner per rörelse och en hög intensitet (dvs. du har en vikt som du precis orkar lyfta under de sista repetitionerna) så finns risken för inflammationer för den otränade om man inte tar det försiktigt. Ur teknisk synkvinkel är Pump lite svårare än Spinning men förhållandevis enkelt.