Fysisk aktivitet och träning

Att bibehålla cirkulation i muskeln efter träning anses vara ett effektivt sätt att minska träningsvärk. Stretching i sig har inte visat ge någon förbättring i minskad träningsvärk mer än att man just är aktiv några minuter längre.

I nedstående studie testades hur bra effekt massage hade för att minska träningsvärken och att se en ökad effekt av träningen. Resultatet pekade klart på att massage en halvtimme efter träningen minskade själva värken men däremot uppmättes ingen förbättrad styrka eller rörelseomfång.